Miesięczne archiwum: Listopad 2015

Czy bieganie naturalne jest dla mnie?

naturalnehttp://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/11/naturalne-300x199.jpg 300w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/11/naturalne-624x415.jpg 624w" sizes="(max-width: 625px) 100vw, 625px" />

Kilka lat temu do Polski weszła moda na bieganie naturalne*. Do dziś biegacze często  wybierają buty z lżejszą, bardziej elastyczną podeszwą, czyli tzw. obuwie minimalistyczne. Pytanie- czy są lepsze, czy gorsze od tych z amortyzacją – jest postawione, według mnie, niewłaściwie. Warto się bowiem zastanowić kiedy i jakich warunkach możemy trenować w butach minimalistycznych. Przedstawię 5 zasad, którymi warto się kierować, gdy zapragniemy biegać naturalnie. 

Czytaj dalej

Trening wyobrażeniowy w praktyce

zenhttp://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/10/zen-225x300.jpg 225w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/10/zen-624x832.jpg 624w" sizes="(max-width: 625px) 100vw, 625px" />

Mistrzem treningu wyobrażeniowego był Ayrton Senna – trzykrotny mistrz świata Formuły 1. Ten brazylijski kierowca, potrafił przejechać „w głowie” odległości, które potem pokonywał w rzeczywistości na torze wyścigowym. Mawiał: „będąc w najwyżej formie miałem wrażenie jakoby bolid sam się prowadził”. Z czego to wynika? Ano z pewnego automatyzmu, który został wypracowany dzięki wspomnianej metodzie. Niezależnie jaki ruch wykonujemy – czy drapiemy się po czole, czy ćwiczymy „wysoki łokieć” podczas treningu pływackiego – następuje przepływ impulsów między mózgiem a mięśniami i w ten sposób egzekwujemy wykonanie  danego ruchu. Z czasem uczymy się wykonywać czynności coraz lepiej, dochodzimy do perfekcji – następuje automatyzacja – wykonujemy je bez specjalnego wysiłku (z automatu). 

Czytaj dalej