Archiwa kategorii: Melanż

Maraton biegany dobrze

adrian biega dobrzehttp://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/09/adrian-biega-dobrze-300x143.jpg 300w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/09/adrian-biega-dobrze-624x299.jpg 624w" sizes="(max-width: 960px) 100vw, 960px" />

Moja akcja #BiegamDobrze na Maratonie Warszawskim była wyrazem poparcia kampanii społecznej Amnesty International Stop Przemocy Wobec Kobiet. Zatem nie chodziło o zwykłe przebranie się dla zabawy, ale moim biegiem chciałem zamanifestować problem społeczny, który dotyczy setek tysięcy kobiet w Polsce.

Czytaj dalej

Siła każdego biegu – wolontariusze

OLYMPUS DIGITAL CAMERAhttp://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/05/wolon2-300x225.jpg 300w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/05/wolon2-1024x768.jpg 1024w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/05/wolon2-624x468.jpg 624w" sizes="(max-width: 2048px) 100vw, 2048px" />

Bez nich żaden bieg nie mógłby się odbyć. Ich praca jest często niezauważana, a przecież to oni stanowią o sile organizacyjnej sportowej imprezy. Dziś kilka słów chciałbym poświęcić właśnie im – wolontariuszkom i wolontariuszom.

Czytaj dalej

Runmageddon, czyli piekiełko

Ekstremalny bieg kojarzy mi się z zawodami w Badwater (dla niezorientowanych to 217 kilometrowy ultramaraton w Dolinie Śmierci, w Kalifornii), zaś Runmageddon  z przereklamowanym sprawdzianem dla fitnessek, rzeszy amatorów crossfitu i wszelkiego rodzaju hipsterstwa biegowego. Postanowiłem zweryfikować swoje wyobrażenie na ten temat i wziąć udział  w warszawskim Runmageddon Classic na dystansie 12 km.

Czytaj dalej

Bieganie dobroczynne na 37 PZU Maratonie Warszawskim

adrian . biega dobrzehttp://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/04/adrian-.-biega-dobrze-300x206.jpg 300w" sizes="(max-width: 620px) 100vw, 620px" />

W zeszłym roku Fundacja Maratonu Warszawskiego podjęła decyzję, że wzorem zachodnich maratonów wprowadzi na polskie salony bieganie charytatywne. Akcja została nazwana Biegam dobrze. Bieganie dobroczynne, bieganie z sensem, bieganie dla idei, bieganie dla kogoś/ dla czegoś (dobra, wartości), bieganie dla szczytnego celu znane jest już na świecie od ładnych kilkudziesięciu lat. Aż dziw bierze, że dopiero teraz zaczynamy promować tego typu aktywności w Polsce w szerszym wymiarze. 

Czytaj dalej

Triathlon „po kosztach”

OLYMPUS DIGITAL CAMERAhttp://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/03/malbork-300x224.jpg 300w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/03/malbork-1024x768.jpg 1024w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/03/malbork-624x468.jpg 624w" sizes="(max-width: 4288px) 100vw, 4288px" />

Triathlon nie należy do najtańszych sportów. Jeśli chcemy zainwestować w najlepsze tri-gadżety, to prawdopodobnie wydamy od kilkunastu do nawet kilkudziesięciu tysięcy złotych. Jednak można bawić się w triathlon minimalnym kosztem. Przedstawię moją listę niezbędnych triathlonowych akcesoriów, dzięki którym zaczniemy przygodę z triathlonem bez zbędnego obciążania portfela.

Czytaj dalej

Zawodowi triathloniści a alkohol

piwohttp://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/02/piwo-300x200.jpg 300w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2015/02/piwo-624x416.jpg 624w" sizes="(max-width: 640px) 100vw, 640px" />

Sport wyczynowy kojarzy się zwykle z ascetycznym podejściem do alkoholu. Jednak, przyglądając się z bliska, co poniektórym triathlonistom i triathlonistkom z kategorii PRO, sprawa konsumpcji trunków nie wydaje się zero-jedynkowa. Jaki jest zatem stosunek mistrzów triathlonu do alkoholu? Oddaję głos profesjonalistom:)

Czytaj dalej

Poradnik jesienno-zimowy. Biegowe BHP

bhphttp://trizarza.pl/wp-content/uploads/2014/12/bhp-300x240.jpg 300w" sizes="(max-width: 620px) 100vw, 620px" />

Też tak macie? Zimowa aura powoduje, że nie czujecie entuzjazmu gdy wychodzicie pobiegać? Ja nie przepadam za takimi warunkami.  Wiatr wiejący w gębę, śliskie chodniki powodujące podsterowność, temperatura grubo poniżej 0* C. Chciałoby się wziąć grzane wino i obejrzeć kolejny odcinek ulubionego serialu, a tu trzeba zrobić trening (tzn. nikt nie zmusza, ale…).  Co zrobić, żeby ułatwić sobie biegowe życie i zwiększyć odrobinę komfort treningu w tym okresie. Warto wyrobić w sobie kilka nawyków, które spowodują, że będziemy podtrzymywać motywację. 

Czytaj dalej

Roztrenowanie – psychiczny reset

reset

Po zakończonym sezonie zawsze powinniśmy zrobić sobie krótszy (2-3 tygodnie) lub dłuższy (4-8 tyg.) urlop od sportu, który uprawiamy przez cały sezon. Najistotniejszą funkcją roztrenowania jest regeneracja organizmu po ciężkich startach i reżimie treningowym. To czas na leczenie kontuzji oraz wyłączenie głowy – naładowanie psychicznego akumulatora. Aspekt mentalny jest dla mnie równie istotny, jak odnowa fizyczna, ponieważ także (a może przede wszystkim) od naszej kondycji psychicznej zależy, czy będziemy wystarczająco przygotowani i zmotywowani do wyznaczania sobie nowych, ambitnych celów i ich realizowania.

Czytaj dalej

Biegowy język

Bieganie to prosty sport. Często mówi się, że najprostszy z możliwych. Jednak gdy przeciętny śmiertelnik posłucha rozmowy dwóch, ostro wkręconych w temat biegania, maratończyków to zastanawia się czy faktycznie rozmawiają oni po polsku. Powiedzmy, że jeden mówi tak: Stary! To była rzeźnia. Pejs leciał równo, ale po dwudziestym odezwało się pasmo i żeby zmniejszyć dyskomfort, to starałem się robić lepszą kołyskę. No wiesz – supinować mocniej. Po agrafce wciąłem żelka, żeby nie zderzyć się ze ścianą. Na bufecie złapałem jakieś izo i wodę. Po trzydziestym Garmin pokazywał, że wchodzę już w trzeci zakres, chociaż nie robiłem żadnych głupich interwałów – trzymałem rytm. Powiem ci, że noga już pod koniec nie podawała.Ostatni kilometr biegłem ile fabryka dała, chociaż nie miałem szans na PB. Chyba trochę zaniedbałem core i dlatego w drugiej połówce nie było lekkości…Generalnie fajna impreza. Było z kim biegać…

Czytaj dalej

Najlepsze pytania i komentarze dotyczące biegania/triathlonu

Triathlon to dyscyplina stosunkowo młoda, której się uczymy. Jeszcze kilka lat temu sam nie wiedziałem o niej zbyt wiele. Przebieg rozmów, które miałem przyjemność przeprowadzić z osobami nie mającymi pojęcia o triathlonie, był czasem „wyjątkowy”. Co więcej opowiadanie o popularnych dziś biegach maratońskich ludziom niezwiązanym z bieganiem, bywało równie „inspirujące”. Oto TOP 10 najbardziej przejmujących, chwytających za serce, autentycznych pytań i/lub komentarzy odnoszących się do triathlonu bądź biegania, których miałem przyjemność wysłuchać.

Czytaj dalej