Archiwa kategorii: Trening

Dlaczego nogi toną?

nogi
Słyszy się, że triathloniści i triathlonistki miewają problem z tonącymi nogami. To nie jest przypadłość wyłącznie amatorów bawiących się w triathlon. Zwykle tyczy się to osób zaczynających swą przygodę z pływaniem. Z czego wynika zatem to zjawisko? Wyróżnia się kilka przyczyn.

Czytaj dalej

Tłok na pływalni? Spróbuj tych ćwiczeń

tlok-plywalnia
Pewnie nie raz zastanawiałeś lub zastanawiałaś się czy warto robić sety pływackie, na basenie na którym gęstość zaludnienia przekracza dopuszczalne dla pływaków normy. Próbować zawsze można, chociaż efektywność takiego treningu zwykle pozostawia wiele do życzenia. Postanowiłem zamieścić parę wskazówek jak wykorzystać ten czas możliwie najskuteczniej. Przedstawiam kilka pojedynczych ćwiczeń i zadań, które warto wykonać  gdy warunki na pływalni nie są optymalne. 

Czytaj dalej

Boston

Boston1Na pytanie: dlaczego akurat zdecydowałem się maraton w Bostonie, najchętniej odpowiedziałbym jak gbur i prostak: Bo to Boston! Co jednak sprawia, że tak wielu maratończyków chce uczestniczyć w tym biegowym wydarzeniu. Czym Boston różni się od innych maratonów? W czym tkwi magia tego miejsca? Czytaj dalej

Recenzja rolki do automasażu – PHYSIOROLL

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Rolka do masażu to mój ulubiony gadżet do regeneracji. Rzadko się z nim rozstaję. A gdy już się rozstaję to tęsknię.  Najbardziej – po zawodach – domagają się jej mięśnie i powięzi (błony zbudowane z tkanki łącznej, których zadaniem jest zewnętrzna osłona poszczególnych mięśni lub grup mięśniowych). Ostatnio wpadła mi w ręce polska rolka do masażu Physioroll. Chciałbym się podzielić opinią na jej temat.
Czytaj dalej

Dlaczego triathloniści nie pływają „kajakiem”?

nystrand19 Kayak-style, czyli kraul o prostych ramionach, uchodzi obecnie za najszybszą technikę kraulową. Popularność tej odmiany kraula wzrosła dzięki szwedzkiemu pływakowi Stefanowi Nystrandowi, który bijąc dwa rekordy świata (na 50 i 100 metrów stylem dowolnym) podczas Pucharu Świata w Berlinie w 2007 roku, na stałe zapisał się w historii tej dyscypliny. Nie jest dziwne, że upodobali ją sobie szczególnie sprinterzy. Dlaczego zatem triathloniści oraz pływacy średnio i długodystansowi pływają tak zwanym wysokim łokciem a nie, mówiąc potocznie, kajakiem.

Czytaj dalej

Czy bieganie naturalne jest dla mnie?

naturalne

Kilka lat temu do Polski weszła moda na bieganie naturalne*. Do dziś biegacze często  wybierają buty z lżejszą, bardziej elastyczną podeszwą, czyli tzw. obuwie minimalistyczne. Pytanie- czy są lepsze, czy gorsze od tych z amortyzacją – jest postawione, według mnie, niewłaściwie. Warto się bowiem zastanowić kiedy i jakich warunkach możemy trenować w butach minimalistycznych. Przedstawię 5 zasad, którymi warto się kierować, gdy zapragniemy biegać naturalnie. 

Czytaj dalej

Trening wyobrażeniowy w praktyce

zen

Mistrzem treningu wyobrażeniowego był Ayrton Senna – trzykrotny mistrz świata Formuły 1. Ten brazylijski kierowca, potrafił przejechać „w głowie” odległości, które potem pokonywał w rzeczywistości na torze wyścigowym. Mawiał: „będąc w najwyżej formie miałem wrażenie jakoby bolid sam się prowadził”. Z czego to wynika? Ano z pewnego automatyzmu, który został wypracowany dzięki wspomnianej metodzie. Niezależnie jaki ruch wykonujemy – czy drapiemy się po czole, czy ćwiczymy „wysoki łokieć” podczas treningu pływackiego – następuje przepływ impulsów między mózgiem a mięśniami i w ten sposób egzekwujemy wykonanie  danego ruchu. Z czasem uczymy się wykonywać czynności coraz lepiej, dochodzimy do perfekcji – następuje automatyzacja – wykonujemy je bez specjalnego wysiłku (z automatu). 

Czytaj dalej

Mistrzostwa Polski na dystansie olimpijskim

medal

Przechlewo, 6 września, godzina 9:37. Sygnał do startu w najważniejszej imprezie sezonu. Stres mija a raczej ustępuje miejsca skupieniu na detalu. Pełna koncentracja na: utrzymaniu wysokiej kadencji ruchów ramionami, znalezieniu optymalnej linii pływania i oszczędzaniu energii. Wykonanie zadania krok po kroku…  Czytaj dalej

Woda Bydgoska – zawody pływackie w Brdzie

woda7

źródło: Bydgoszcz.pl

Na zawody pojechałem spontanicznie. Nie miałem w planach startu w ten weekend, ale po rekomendacjach, jednego z organizatorów Bydgoszcz Triathlon, nabrałem przekonania, że warto. I nie zawiodłem się! Dlaczego przyjadę do Bydgoszczy za rok? Odpowiedź znajdziecie poniżej.  Czytaj dalej