Archiwa kategorii: Żywienie

Żywienie w triathlonie – wywiad z Alicją Krajowską-Kukiel

Mówi się, że odżywianie to czwarta dyscyplina w triathlonie –  dotyczy to  szczególnie zawodów IRONMAN. Dyscyplina, która na tym dystansie nie wybacza błędów. Jak z tym żywieniem jest u triathlonistów? Czy ich trening prawidłowych nawyków żywieniowych jest równie rzetelny jak w przypadku pływania, biegania czy jazdy rowerem?

Czytaj dalej

Zawodowi triathloniści a alkohol

piwo

Sport wyczynowy kojarzy się zwykle z ascetycznym podejściem do alkoholu. Jednak, przyglądając się z bliska, co poniektórym triathlonistom i triathlonistkom z kategorii PRO, sprawa konsumpcji trunków nie wydaje się zero-jedynkowa. Jaki jest zatem stosunek mistrzów triathlonu do alkoholu? Oddaję głos profesjonalistom:)

Czytaj dalej

Moje sposoby na szybką regenerację

81429_deska-wiewiorka-odpoczynek

Mówią, że odpowiednia regeneracja jest tak samo ważna jak trening. Absolutnie podpisuję się pod tym stwierdzeniem.  Po długotrwałym wysiłku, kiedy organizm jest „wyniszczony” (mięśnie doznają mikrouszkodzeń), potrzebny jest czas na odpoczynek i odbudowę struktur mięśniowych. Przedstawię kilka moich ulubionych patentów na skuteczną i szybką regenerację.

Czytaj dalej

Odpowiednie nawadnianie organizmu – część druga

izo

Podczas godzinnego treningu ciało dorosłego człowieka może stracić do 1,5 litra wody. Aby utrzymać względną równowagę, jeśli chodzi o poziom nawodnienia, sugeruje się picie napojów izotonicznych. Dostarczają one wodę, węglowodany oraz odpowiedni zasób elektrolitów potrzebnych do normalnego funkcjonowania organizmu. 

Czytaj dalej

Odpowiednie nawadnianie organizmu – część pierwsza

woda

 

Zbliża się lato, a tym samym temperatura na dworze będzie wzrastać. Organizm dorosłego człowieka, który w 60% składa się z wody, w takich warunkach, potrzebuje zwiększonej ilości płynów by utrzymać równowagę ustrojową. Nasuwa się pytanie ile pić, żeby nie doprowadzić do odwodnienia. Postaram się przedstawić prosty sposób kontroli poziomu nawodnienia.

Czytaj dalej