Kosmiczny rekord Kristofa Milaka

Był 9 lipca 2009 roku. Tego właśnie dnia, podczas finału Mistrzostw Świata w Rzymie, Michael Phelps ustanowił wspaniały rekord w konkurencji 200 m stylem motylkowym: 1:51.51. Ten wynik Amerykanin  osiągnął w poliuretanowym stroju, czyli takim, który daje większą wyporność i zmniejsza tarcie, co w konsekwencji przekłada się na szybsze pływanie. Niemal 10 lat później 19 letni Węgier – Kristof Milak – dokonuje (wydawałoby się) niemożliwego i bije ten rekord o 0,78 sekundy! Jak on tego dokonał? Zapraszam na krótką analizę obu wyścigów.

Czytaj dalej

Strefy energetyczne – o co chodzi?

W zależności od intensywności i czasu wysiłku nasze mięśnie zasilane są z różnych źródeł energetycznych. Oddając specyfikę tej pracy można powiedzieć, że pracujemy jak samochód z nietypowym silnikiem: benzynowym, elektrycznym i wodorowym w jednym. Z tym, że nasz organizm nigdy nie wykorzystuje tylko jednego napędu. W użytku są wszystkie trzy jednostki, a kluczem do efektywnej jazdy są odpowiednie proporcje ich wykorzystania. Aby proces treningowy był skuteczny potrzebujemy, między innymi, ustalenia odpowiednich (właściwych dla konkretnej jednostki – zawodnika_ki) proporcji intensywności. Chodzi tu o przygotowanie, między innymi, odpowiedniego tempa pływania, biegania, czy jazdy rowerem.

Czytaj dalej

Jak przetrwać lato?

Zbliżają się najcieplejsze miesiące w roku. Jak efektywnie trenować latem? Dobrze jest  odpowiednio się przygotować. Kilka słów na ten temat. Czytaj dalej

Pływackie zadania treningowe dla sprinterów

2 marca 2019 w Bielańskim Centrum Edukacji Kulturalnej odbyła się  kolejna konferencja dla trenerów i instruktorów pływania Swim 2024. Jednym z prelegentów był Bartosz Kizierowski – brązowy medalista Mistrzostw Świata z Montrealu na 50 stylem dowolnym, a obecnie trener współpracujący z polską Kadrą sprinterów. Poniżej przedstawię przykłady zadań (autorstwa Bartosza Kizierowskiego) kształtujących najważniejsze cechy pływaka startującego na dystansach sprinterskich.

Czytaj dalej

Co jeść i kiedy – żywienie triathlonisty wg dietetyka Mateusza Gawełczyka

Swego czasu byłem na ciekawym wykładzie dotyczącym żywienia w sporcie. Dziś pokrótce przedstawię koncepcję logistyki żywieniowej według Mateusza Gawełczyka – dietetyka na co dzień wykładającego na katowickiej AWF i współpracującego z triathlonistami Polskiej Kardy Narodowej. 

Czytaj dalej

Buty dedykowane pronatorom/ supinatorom – fakty i mity

http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2019/01/adrian-237x300.png 237w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2019/01/adrian-768x971.png 768w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2019/01/adrian-624x789.png 624w" sizes="(max-width: 625px) 100vw, 625px" /> 11-12 stycznia odbyło się sympozjum Sportowiec Amator na którym prelegenci – lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy, psychologowie- prezentowali swój punkt patrzenia na sport amatorski. Dziś przedstawię podsumowanie krótkiego, ale wydaje mi się najciekawszego wykładu doktor Urszuli Zdanowicz pod tytułem Jestem pronatorem czy supinatorem ? Fakty i mity. Wpis uzupełnię wnioskami z prelekcji doktora Andrzeja Boszczyka, który na warsztat wziął wkładki do butów. W swym wystąpieniu zadał pytanie: czy wkładki mogą realnie pomóc biegaczom?

Czytaj dalej

Trening siłowy według dr Łukasza Trzaskomy

http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2019/01/łukasz-trzaskoma--300x169.jpg 300w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2019/01/łukasz-trzaskoma--768x432.jpg 768w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2019/01/łukasz-trzaskoma--624x351.jpg 624w" sizes="(max-width: 625px) 100vw, 625px" />5-6 stycznia 2019 odbyło się kolejne szkolenie w ramach projektu Swim2024. Szczególnie wartościowe było spotkanie z dr Łukaszem Trzaskomą opowiadającym o kształtowaniu siły i mocy mięśniowej u wyczynowców. Doktor Trzaskoma na co dzień pracuje na Węgrzech z zawodnikami tamtejszych Kadr Narodowych.  

Czytaj dalej

Majówka w Szklarskiej

http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2018/10/majówka-150x150.jpg 150w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2018/10/majówka-300x300.jpg 300w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2018/10/majówka-768x767.jpg 768w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2018/10/majówka-624x623.jpg 624w" sizes="(max-width: 625px) 100vw, 625px" />

Obóz triathlonowy – Szklarska Poręba 2019

Z przyjemnością zapraszam na obóz triathlonowy, który odbędzie się w dniach 27.04 – 05.05.2016 w Szklarskiej Porębie.

Dlaczego Szklarska Poręba?
Szklarska to ośrodek przygotowań najlepszych polskich sportowców wytrzymałościowych. Miejsce to posiada urozmaicone trasy kolarskie oraz piękne ścieżki biegowe. Region ma swój unikalny mikroklimat – występująca w Karkonoszach roślinność zwykle znajduje się na wysokości powyżej 1800 m, czyli na poziomie optymalnym do treningu wysokogórskiego kadr olimpijskich.

Czytaj dalej

Trening siłowy do triathlonu – recenzja książki Patricka Hagermana

http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2018/06/trening-169x300.jpg 169w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2018/06/trening-768x1365.jpg 768w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2018/06/trening-624x1109.jpg 624w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2018/06/trening.jpg 1440w" sizes="(max-width: 576px) 100vw, 576px" />Publikacja, której okładkę widzicie na zdjęciu to dzieło niejakiego Pana Hagermana – amerykańskiego trenera triathlonu i trenera personalnego. Opisuje on w niej w jaki sposób, metodycznie, każdy z nas (tri-atletów) może ułożyć plan treningu siłowego by optymalnie przygotować się do docelowej triathlonowej imprezy. Według jego założeń wystarczą trzy półgodzinne sesje w tygodniu, aby inwestycja przyniosła nam wymierne korzyści. 

Czytaj dalej

Powrót do natury – recenzja butów Altra Escalante

http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2018/04/IMG_20180425_140033-300x225.jpg 300w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2018/04/IMG_20180425_140033-768x576.jpg 768w, http://trizarza.pl/wp-content/uploads/2018/04/IMG_20180425_140033-624x468.jpg 624w" sizes="(max-width: 625px) 100vw, 625px" />

Altra Escalante to solidne buty treningowo-startowe pozytywnie wyróżniające się na tle konkurencji. Model przeznaczony jest na twarde (czytaj asfaltowe) nawierzchnie. O zastosowanych w nim technologiach, innowacjach i innych technikaliach piszę poniżej.

Czytaj dalej