Archiwa tagu: profilaktyka

Sześć pytań do osteopaty. Wywiad z Andrzejem Topczewskim

Andrzej, jesteś osteopatą, pomagasz wielu sportowcom w tym również triathlonistom. Na początek wyjaśnij proszę co to jest osteopatia?

To chyba najtrudniejsze pytanie jakie zadają mi pacjenci! Jeden światowej sławy osteopata opowiedział na nie przytaczając dowcip:

Czytaj dalej

Dlaczego łapiemy kontuzje?

kontuzje

Moje przygotowania do pierwszego maratonu były wielką improwizacją. Zdecydowana większość treningów polegała na bieganiu stałym tempem dystansu do 10 kilometrów. Co więcej regularne bieganie zacząłem około 3 miesiące przed startem maratońskim. Czy stosowałem jakiś trening uzupełniający? Niestety nie. To był czas w którym więcej było przypadku, niż planowanych działań.

Czytaj dalej

Poradnik jesienno-zimowy. Biegowe BHP

bhp

Też tak macie? Zimowa aura powoduje, że nie czujecie entuzjazmu gdy wychodzicie pobiegać? Ja nie przepadam za takimi warunkami.  Wiatr wiejący w gębę, śliskie chodniki powodujące podsterowność, temperatura grubo poniżej 0* C. Chciałoby się wziąć grzane wino i obejrzeć kolejny odcinek ulubionego serialu, a tu trzeba zrobić trening (tzn. nikt nie zmusza, ale…).  Co zrobić, żeby ułatwić sobie biegowe życie i zwiększyć odrobinę komfort treningu w tym okresie. Warto wyrobić w sobie kilka nawyków, które spowodują, że będziemy podtrzymywać motywację. 

Czytaj dalej

Poradnik jesienno-zimowy. Jak zapobiegać przeziębieniu?

winter morning runningParafrazując Tischnera: w życiu są różne prawdy. Ta prawda jest bolesna. Okres jesienno-zimowy jest dla wielu biegaczy bardzo trudnym czasem przygotowań. Niestety z każdej niemal strony czyhają na nas (triathlonistów/biegaczy) przeciwności, które utrudniają lub uniemożliwiają zrealizowanie treningu. Pojawiają się niespodziewanie i w najmniej oczekiwanych momentach. Wyskakują jak żółwie ninja z włazów ściekowych.  Jednym z takich problemów jest przeziębienie, którego nabawiamy się nierzadko na własne życzenie. Postanowiłem przedstawić kilka patentów pozwalających zadbać o organizm podczas chłodniejszych dni. Tym wpisem zaczynam serię: Jak przetrwać zimę, czyli jak żyć biegać zimą.

Czytaj dalej