Archiwa tagu: triathlon

Trening siłowy do triathlonu – recenzja książki Patricka Hagermana

Napisz odpowiedź

Publikacja, której okładkę widzicie na zdjęciu to dzieło niejakiego Pana Hagermana – amerykańskiego trenera triathlonu i trenera personalnego. Opisuje on w niej w jaki sposób, metodycznie, każdy z nas (tri-atletów) może ułożyć plan treningu siłowego by optymalnie przygotować się do docelowej triathlonowej imprezy. Według jego założeń wystarczą trzy półgodzinne sesje w tygodniu, aby inwestycja przyniosła nam wymierne korzyści. 

Czytaj dalej →

Adrian Zarzecki

Adrian Zarzecki

Start docelowy – ostatnia prosta

2 komentarze

Przygotowania do startu w Chodzieży zintensyfikowałem po triathlonie w Bydgoszczy. Miałem miesiąc BPSu – bezpośredniego przygotowania pod Mistrzostwa. Szczególny akcent położyłem na trening biegowy i pływanie. Jeśli chodzi o bieganie to w końcu zdrowie pozwoliło włączyć akcenty w trzecim zakresie. Jak wiadomo nie są to najprzyjemniejsze treningi, ale jak się robi je z głową to zwyczajnie oddają. Na pływalni przyzwoicie przepracowałem okres zimowo-wiosenny. Pod koniec sezonu technicznie, oddechowo czy siłowo było u mnie naprawdę dobrze, zatem w ostatnim mezocyklu skupiłem się na poprawie mojego największego – po wytrzymałości siłowej –  ogranicznika, czyli wytrzymałości szybkościowej.

Czytaj dalej →

Adrian Zarzecki

Adrian Zarzecki

Enea Bydgoszcz Triathlon 2017

Napisz odpowiedź

a1Start na 1/4 IM w Bydgoszczy miał być testem moich aktualnych możliwości. Typowy start kontrolny, który odpowiadał na pytanie czy praca wykonana po zawodach w Warszawie przynosi efekty. Szczęśliwie nie miałem żadnych dolegliwości, a zawodnicy zapisani na listach startowych  pozytywnie mnie zmotywowali. 

Czytaj dalej →

Adrian Zarzecki

Adrian Zarzecki

Challenge Poznań. Próba sił

Napisz odpowiedź
adr1

fot. Magda Warzybok

Zawody w Poznaniu to mój drugi start w sezonie. Po optymistycznej inauguracji w Warszawie chciałem pokazać, że stać mnie na jeszcze lepszy wynik. Warunki pogodowe panujące w stolicy Wielkopolski były znakomite i z niecierpliwością czekałem na rozpoczęcie rywalizacji.

Czytaj dalej →

Adrian Zarzecki

Adrian Zarzecki

Enea 5150 Warsaw – sezon inauguruję w Warszawie

Napisz odpowiedź
fot.Patrycja Pietrzak/Maratomania.pl

fot.Patrycja Pietrzak/Maratomania.pl

W tym roku, dzięki współpracy z SBR Triathlon TEAM, pierwszymi zawodami w moim kalendarzu była olimpijka z pod szyldu IRONMAN. Jednym z celów było sprawdzenie aktualnej formy. Chciałem dowiedzieć się także ile brakuje mi do najlepszych chłopaków z kategorii wiekowej M30.  Zawody 5150 Warsaw przyciągnęły bowiem, co nie jest wielkim zaskoczeniem, wielu świetnych triathlonistów i triathlonistek. Zapowiadało się mocne ściganie w doborowym towarzystwie.

Czytaj dalej →

Adrian Zarzecki

Adrian Zarzecki

Mistrzostwa Polski na Dystansie Olimpijskim

Napisz odpowiedź
4

zdjęcie MOSIR Gdańsk https://www.facebook.com/MOSiRGdansk/?fref=ts

W kolejce po odbiór pakietu, w przeddzień zawodów w Gdańsku, zamieniłem kilka zdań z Marcinem Fabiszewskim – trenerem TriWawa. Przyznał,  że traktuje start treningowo i że formę przygotowuje pod Irona. Ja odparłem, że to jest mój start docelowy i że zamierzam spinać poślady.  Pewnie jeszcze dwa lata wcześniej powiedziałbym coś w stylu: zobaczymy jak będzie, jutro sprawdzę swoje możliwości, ale nie nastawiam się na wynik. Niemniej, tym razem, nastawiałem się. I to na co najmniej 2 miejsce w Age Group. Chciałem poprawić rezultat z przed roku. Ostatnie wyniki wskazywały, że forma idzie w górę. Dobrze przepracowany BPS wzmocnił moją pewność siebie. Jak wyglądały ostatnie tygodnie przygotowań do tego startu? I co zadecydowało o dobrym rezultacie?  Czytaj dalej →

Adrian Zarzecki

Adrian Zarzecki

Dlaczego warto startować w zawodach z serii Bydgoszcz Triathlon?

Napisz odpowiedź

5

Zawody w Bydgoszczy były bezpośrednim sprawdzianem przed Mistrzostwami Polski w Gdańsku na dystansie olimpijskim. Startowałem z mocnego treningu, więc oczekiwania nie były wygórowane. Zaskoczeniem było przyzwoite 12 miejsce w generalce i 1 w kategorii M25. Czas, który osiągnąłem (2:09:18) nastrajał optymizmem. Co wyjątkowo mi się podobało podczas tych zawodów? Dlaczego warto przyjechać do Bydgoszczy? Wszystko opisuję poniżej.

Czytaj dalej →

Adrian Zarzecki

Adrian Zarzecki

Mistrzostwa Polski na dystansie sprinterskim – EuCo Susz 2016

Napisz odpowiedź

Zawody w Suszu, stolicy polskiego triathlonu, miały sprawdzić moje przygotowanie szybkościowe i tolerancję organizmu do pozostawania przez ponad godzinę w wyższych strefach tętna. Jakie wnioski wysnułem z tego startu? Jak się bawiłem? Jaki wynik osiągnąłem? Zapraszam do lektury.

Czytaj dalej →

Adrian Zarzecki

Adrian Zarzecki

Pocztówka z Mazur – Elemental Triathlon Series Augustów

Napisz odpowiedź

august1

 

Kolejne zawody Elemental Tri Series odbyły się w Augustowie 12 czerwca. Byłem bardzo dobrze nastawiony do tego startu z trzech powodów. Po pierwsze nie czułem, że powinienem zrobić świetny wynik – jestem w mocnym treningu. Po drugie warunki pogodowe były optymalne – nie wiało i było raczej chłodno. Po trzecie – bardzo odpowiadała mi trudna trasa biegowa – im trudniej tym dla mnie lepiej. 

Czytaj dalej →

Adrian Zarzecki

Adrian Zarzecki