Nie wiem czy też tak macie, że po długim biegu lub jeździe rowerem odczuwacie bóle pleców. Niestety ta przypadłość dotyczy sporej grupy amatorów w tym również mnie.  Przyczyną tych problemów mogą być słabe mięśnie grzbietu. Opiszę kilka ćwiczeń wzmacniających kręgosłup, które pozwolą zminimalizować ryzyko uczucia dyskomfortu. Ćwiczenia te pozwalają także dłużej utrzymać  prostą sylwetkę podczas długodystansowego biegu. 

Czytaj dalej →