Doświadczonych i świadomych biegaczy wyróżnia kilka cech. Warto zastrzec, że nie mówimy tu o zdolności utrzymywania wysokich prędkości przez dłuższy czas. Skupiamy się w tym momencie na innych cechach i umiejętnościach. Sprawdź czy Ty je masz?

Umiem biegać zakładanym tempem i kontroluję je nie patrząc na zegarek.

Oddycham z przepony i potrafię modyfikować mój oddech. Przykładowo potrafię biegać pierwszy zakres (WB1) na różnych wariantach: 3 kroki wdech, 2 kroki wydech; 3-3, 2-3, 2-2.

Potrafię biegać ze średnią kadencją powyżej 165 i umiem zmieniać kadencję w zależności od zadania.

Strategia biegania równym tempem lub z narastającą prędkością, podczas zawodów, nie jest dla mnie wyzwaniem.

Znam swoje tętno progowe i potrafię pobiec na tej intensywności zawody na 10km lub 15 km.

Wiem czym charakteryzują się: przebieżki, sprinty, rytmy i podbiegi.

Potrafię radzić sobie z kryzysami podczas zawodów.

Umiem rozpoznać przeciążenia i wiem co robić, aby nie dopuścić do wystąpienia kontuzji.

Jeśli masz co najmniej sześć powyższych umiejętności to znaczy, że znalazłeś się w gronie świadomych biegaczy!